体能运动馆-北京星轨体育发展有限公司

课程内容

3-12岁
课程内容

3-4

启蒙
体适能

以基本运动模式为训练核心，动作技能培养主要包括走、跑、跳、爬、钻、投掷,以趣味性的体适能游戏及多样化的教具为辅助，核心在于游戏化运动发觉儿童运动兴趣，建立儿童对运动的初步兴趣爱好。

课程结构
热身游戏 (5min)
体适能技能学习及体适能游戏(25min)
体育规则建立(5-8min)
整理拉伸(5min)

5-6

基础
体适能

以基本身体技能为训练核心，动作技能培养以体操基本动作为训练指导，培养学生翻滚、平衡、柔韧、攀爬、悬垂等身体技能，以趣味体适能游戏及专业的儿童体适能教具为辅助，核心在于在基本运动模式强化的基础上，通过基础身体技能的学习发展对身体的基本控制能力，帮助学生提升专注力、建立规则意识、学会情绪管理、掌握基本生存技能及基本社交能力,让孩子主动运动。

课程结构
热身游戏(5min)
体适能技能学习及体适能游戏(25min)
体育规则建立(5-8min)
整理拉伸(5min)

7-8

初级进阶
体适能

以强化运动技能为训练核心,此阶段的训练要把握儿童身体素质的“天窗期”--即柔韧素质和速度素质为训练主要目标，辅助简单的核心肌群及大肌肉群的训练自重训练，以学生为课堂主体，发挥儿童在体适能训练中的主动性，结合团队协作及分组竞赛的方式获取最大的运动训练效益。

课程结构
热身游戏(5min)
动态拉伸(5min)
体适能部分(25min)
体育专项技能学习(15min)
综合游戏(5min)
整理拉伸(5min)

9-10

中级进阶
体适能

以身体素质训练天窗的发展为训练核心，在柔韧素质和速度素质天窗发展的基础上，此阶段的训练更加关注儿童的技术天窗，关注动作模式，即在能完成专业动作的基础上，实现准确完成技术动作。在课程基础上关注学生的性别差异及运动能力差异，为学生个性化定制运动处方,因材施教。向学生输送“运动保护身体、预防伤病”的理念,传授运动损伤与防护和运动康复的基础性知识，让学生更加了解自己的身体，保持运动的兴趣，收获运动的快乐。

课程结构
热身游戏(5min)
动态拉伸(5min)
体适能部分(25min)
体育专项技能学习(15min)
综合游戏(5min)
整理拉伸(5min)

11-12

高级进阶
体适能

以身体素质训练天窗的发展为训练核心，在初级与中级针对性训练的基础上，发展肌肉力量及心肺耐力。此阶段为综合体能训练，要求兼顾学生各项身体素质能力的发展，以课程目标为核心的循环练习保证学生的各项身体素质能够得到全面发展。让学生理解和感受训练的益处，享受训练过程，激发终身锻炼的兴趣。

课程结构
热身游戏(5min)
动态拉伸(5min)
体适能部分35min)
体育专项技能学习(10min)
整理拉伸(5min)

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